こんにちは！「こえラボ」の岡田です。
今回は「他人の評価から自由になる」についてお話をしていきます。
前回は「共通認識をもって、ウィンウィンの関係性を作る」というお話しをしました。
とはいえ、自分の気持ちを伝えるのは難しいですよね。
自分の気持ちを相手に伝えられない要因としては、
・自分の意見を言うのはわがままではないか
・意見を言うと嫌われるのではないか
・自分が間違っているんじゃないか
・反論されるんじゃないか
などがあげられます。
「過去に嫌な経験をした」「自己肯定感が低い」「承認欲求が強い」など、
自分の考え方の特性が気持ちを伝える際の壁になることも。
自分の「発言」が不安になり、「言わない選択（我慢）」をしてしまいがちな方は、他人の評価を気にしなければ、相手との関係性を楽に考えられます。
他人の評価から自由になるためには、まず自分の気持ちを言葉にして書き出すところから始めてみてはいかがでしょうか。
最初は自分の気持がわからず書き出せないこともあるでしょう。
自分の気持ちを理解する為には、練習が必要です。
今どんな感情を感じたかを1つ1つ紙に書くことで、自分自身に落ち着いて向き合うことができ、徐々に慣れていきます。
書くことで「可視化」され、案外小さな悩みであることに気づくこともあるはずです。
自分の心に正直になり、相手と自分は違う存在だと認識することで、「感覚」が違うことが当然だと思えるようになります。
意見が異なったとしても、人格を否定されているのではないと思えるようになるのです。
感情を書き出す練習を積み重ね、モヤモヤした気持ちを表現できるようになっていきましょう。
まとめ
・自分の心に素直になり、気持ちを書き出して整理する
・他人の評価から自由になり、より良い関係性を築いていこう
次回は「他人の評価から自由になる」についてお話しします。
お楽しみに！
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